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2019年06月15日

高強度インターバルトレーニング スマートウォッチ

これを待っていたんです!!今までのスマートウォッチでトレーニングに使用するものって基本的に有酸素運動に使用できるものばかり。

がっつり高強度のトレーニングに使用できるものではなかったんですよね。

それがこの「MATE2」というスマートウォッチは、高強度インターバルトレーニング(HIITトレーニング)に使用できるのはうれしい。



専用アプリでセット数や休憩時間なんかも設定できるので、トレーニングに集中できるのがありがたいですね。

これはぜひとも買いたい逸品だ!!
posted by celticman at 00:37| スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年04月28日

短期間で体重を落とす

ダイエット、ダイエットと言って短期間に体重を落とそうとする人がたくさん見えますが、短期間で体重を落とすことはお勧めしません。

急激なダイエットは、脂肪と一緒に筋肉も落としてしまいます。短期間に体重を落とそうとするとどうしてもカロリーをカットしてしまいます。そうすると体の中で血糖値が低くなりすぎるのを防ぐため、筋肉を溶かし糖を生成し血糖値を維持しようとする糖新生というプロセスがおこります。

いくら運動をしたとしても、筋肉になる材料がなければ筋肉はつかないし、上記の糖新生が起こるばかりなのでどんどんやせ細ってしまいます。
ですから、必要なカロリーは維持しつつ、運動もしながら徐々に体重を減らさなければなりません。

じゃあ、「徐々に」というのはどのくらいのペースなのか?
それは一週間に500g〜1sくらいが限度です。これ以上減らすとなると筋肉がどんどん減ってしまいます。

だから、目標が10s減だとしても3か月〜4か月くらいはかけて落とすようにしましょう!!!
posted by celticman at 00:08| スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月12日

コルナゴ ロードバイク

コルナゴのロードバイクは

高いけどほし〜〜

ヤフオクなら少しは安いかも

ヤフオク>>>コルナゴ
posted by celticman at 17:02| スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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